2015年05月21日

入浴について

 こんにちわ(^○^)
今日は これから暑くなってきて入浴で湯ぶねにつかるのが
シャワーのみになっていくと思います。

シャワーのみを繰り返していると 身体は冷えやすくなり
身体が温まりにくくなります。
そうなってしまうと 余計にセルライトが出来やすくなります。

シャワーのみで済ます事が多くなっていくと 内臓が冷えてしまい
さらに 暑くなるので冷たい飲み物や アイスを摂取する機会が増えるので
余計に内臓が冷えてしまい、脂肪が断熱材の代わりになるので
内臓にあつまり お腹まわりが太ってしまいます。
  なので逆効果を生んでしまいます。
そうなると せっかく食事を整えたり運動をしたりしているのに
効果が思うようにいきにくくなります。

1人暮らしで光熱費が・・・・とか思い
湯ぶねに浸かるのが難しいのであれば
朝から晩にかけて 白湯を飲んで身体を冷えにくくしましょう。
 そうするだけで、シャワーでも身体を冷えにくくしてくれるので
内臓が冷えずに 脂肪が内臓に集まりにくくなります。
 これからの時期から シャワー 冷たいのもも摂取が増えて
セルライト増加の時期にきますが・・・・。

食事をあまりとっていなのに 痩せたと喜んではいけません!!
落ちたのは筋肉だけの可能性が高いです。
 そうなると のちのリバウンドが大きくなります。

なので 今年の夏は白湯を飲んで内臓を冷やさないようにして
セルライトを出来難くして 乗り切ってくださいね

まだ 間に合う!
セルライト除去
  福山市三吉町3-5-22 はこだ鍼灸整骨院内
駐車場あり
連絡先 080-5610-5722
mail noncellu@gmail.com
時間 朝10時〜19時
土曜 朝9時〜12時
時間応相談
休診日 土曜午後 日曜 祝日

お気軽に連絡してくださいませ。
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2015年05月19日

夏にむけて食べ方を意識しましょう

こんにちわ(^○^)
久しぶりの更新をしますね☆
そろそろ 夏本場にむけて本格的に始める方がいると思いますが
 身近なところから 改善できる方法を紹介します。
まずは ごはんを食べる際は
最初に汁物で胃腸を温めましょう!
 夏でも冷房で身体が冷えていることが多いので まずは胃腸をウォーミングアップ。
最初に温かい汁物を。
次に野菜のおかず それからメインの肉や魚でタンパク質を
ご飯は最後によく噛んでしっかり食べましょう。

ダイエットの時に避けた方がよい食材を紹介します。
 1 身体に悪い人工的な油や甘味料は避けて
 質の悪いトランス脂肪酸が多い ショートニングやマーガリンを含む 食品は避けて
 原材料名の確認をしましょう。

また 人工甘味料は身体が糖を欲しているときに とっても脳が満足せずに食欲が暴走してしまう。
 乳製品と小麦製品もとりすぎないようにしましょう。
 リバウンドしない方法
 目標体重に達してからの3か月が勝負になります。
 食べないダイエットでは 身体の危機感をもってしまうのでリバウンドしやすい。
きちんと 食べる ダイエットで栄養不足を防ぐこと。 また 目標体重キープのためには
目標達成してから3か月は その体型に順応する機関だと考えて気を抜かないように

太りやすい人は太りやすい食生活をしています。
 フライドポテト パスタ パン 日本酒 ビールは・・・太りやすい生活になります。

食生活をルーズにしてしまうと、チリが積もるように 年々と体重増加になります。
 基本の食事をなるべくシンプルにして調理法の物をチョイスして 楽しい食事をするのがおすすめです。
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セルライト除去専門店 ノンセル施術院
福山市三吉町 3-5-22 はこだ鍼灸整骨院内
駐車場あり
連絡先 080-5610-5722
mail noncellu@gmail.com
時間 朝10時〜19時
土曜 朝9時〜12時
休診日 土曜午後 日曜 祝日
お気軽に連絡してくださいませ。

イーノ @キレイにも載ってるので
新規の方はお得な施術クーポンもあるので これを機に
ぜひ受けてみてください。
イーノで全身 60分された方は 今なら腸モミ ハンドマッサージの20分入ってます☆
posted by はこだ at 17:38| 広島 ☀| Comment(0) | ヘルス ビューティ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月01日

痩せやすい体をつくるポイント

こんにちわ(^○^)
今日は そろそろ夏になってきてダイエットに励む方も増えてくると思います。
そこで ポイントを紹介します。

まずは、健康であることです
例えば 風邪をひいていたり 治療中である場合はダイエットはお勧めできません。
 ダイエットの効果の出にくい体というのがあります。
それは 筋肉が凝り固まった状態です。
少々運動不足だった人が ダイエットのために運動をすると筋肉痛になり それが辛くて
続かないという結果になります。

なので まずは無理をしない程度にストレッチをして
凝り固まった筋肉をほぐしていくことです。

半身浴も方法であります。
入力は代謝アップにつながり ダイエットの効果もあります。
ダイエットに向けての身体作りの段階でも入力は必要になります。
  おゆにつかることです。
血行が良くなり代謝が素早くよくなり リラックス効果もあり
筋肉もほどよくほぐれていきます。
  筋肉がほぐれた状態が ダイエットに向いている状態になります。
 ダイエットの段階で毎回挫折するわけには いかないので
複雑な動きの運動は避ける事です。

ストレッチをすることで筋肉を柔らかくしていくことができたら、さらに奥の臓器を使っていって
インナーマッスルを鍛えていく方法もあります。
 呼吸を意識していくストレッチをしてみるのもいいかもしれません。
腹式呼吸のヨガなどしていくのもいいと思います。

 セルライト除去していく中で やはり筋肉が硬くなっている方は
多いです。
こちらでは メディセルの機械を使っていくので 筋膜リリースもしていくので
固くなった筋肉を柔らかくしていき 血行をよくして
リンパの流れもよくしていき 代謝をあげていきます。

これからでも間に合います!!!
連休は5月3日〜6日までお休みになります。

セルライト除去専門店 ノンセル施術院
福山市三吉町3-5-22 はこだ鍼灸整骨院内
連絡先 080-5610-5722
mail noncellu@gmail.com
時間 朝10時〜19時
土曜 朝9時〜12時
時間応相談可
休診日 土曜午後 日曜 祝日
お気軽に連絡してくださいませ☆

イーノ @キレイにお得なクーポンがついています☆
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posted by はこだ at 14:15| 広島 ☀| Comment(0) | 健康 ビューティ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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